健康教育

三十九。拒绝毒品。

毒品是指鸦片、海洛因、甲基安非他明(甲基苯丙胺)、吗啡、大麻、可卡因以及国家管制的其他成瘾药品和精神药物。任何毒品都是成瘾的。毒瘾是一种慢性脑疾病，复发率高，其特点是强烈的心理渴求和强迫性、冲动和鲁莽的吸毒行为。

吸毒很容易上瘾。任何人使用毒品都会导致上瘾。不要逃避。永远不要尝试毒品。毒品对健康有害，吸毒危害自己，危害家庭，危害社会，违法违法。一旦吸毒，就应该进行戒毒治疗。

40.工作和休息的结合确保了一天7至8小时的睡眠。

任何生活活动都有其固有的节奏。生命规律对健康、工作、学习、娱乐、休息、睡眠都很重要，应该按照工作和休息的规律进行。我们应该注意工作和休息的结合，培养健康的生活兴趣和爱好。按照04：00生活。睡眠时间存在个体差异，成年人一般每天需要7至8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠，长期缺乏睡眠时间对健康有害。

(记者陈剑阮叶校对报告并经市卫生教育学院审核)

请注意下周(15)对66篇关于中国公民健康素养的文章的解读。

资料来源：上饶日报